Hasta El Final - David Bisbal (Con Letra)

curiosidades psicologicas

A continuación te vamos a presentar catorce curiosidades que tienen que ver con nuestra mente, y que ya han sido estudiadas y comprobadas de forma científica. ¡Seguramente quedarás sorprendido!
1. Si le dices a la gente cuáles son tus metas, será menos probable que las alcances.



Este fenómeno ha sido estudiado desde la década de 1930, y ha sido probado una y otra vez. Así que la próxima vez que pienses preguntarle a alguien cuáles son sus metas en la vida, recuerda que en realidad podrías estar alejándolo de ellas.
2. Los más inteligentes tienden a subestimarse a sí mismos, mientras que los más ignorantes tienden a pensar que son brillantes.



Se le conoce como “Efecto Dunning Kruger“: Mientras más informados estamos, más concientes somos de nuestas propias limitaciones, y de las muchas posibilidades que existen en el mundo. Y eso incluye la posibilidad de estar equivocados. La confianza en nuestra propia inteligencia es algo que fluctúa dependiendo de las circunstancias, así que no seas muy presumido.
3. Tus pensamientos y tu capacidad para tomar decisiones serán más racionales si los piensas o hablas en un segundo idioma.



Así es. Un estudio de la Universidad de Chicago descubrió que los estudiantes de intercambio coreanos tomaban decisiones más racionales y menos parcializadas si se les pedía que primero lo tradujeran todo al Inglés. Esto puede deberse al hecho de que la traducción nos obliga a deliberar y considerar cada palabra que usamos, lo que tiene como resultado soluciones más sensatas. La próxima vez que creas que no estás siendo muy racional, trata de pensar en ese idioma que estudiaste en la secundaria, y tal vez eso te ayude un poco.
4. Cuando recuerdas algo, en realidad estás recordando la última vez que lo recordaste, no el evento en sí mismo.



Esto parece un trabalenguas, pero es la razón por la cual nuestros recuerdos empiezan a distorsionarse un poco con el paso del tiempo. Para leer sobre este estudio, en inglés

5. Hoy en día, los niños están más estresados que los pacientes psiquiátricos promedio de la década de 1950.



La gente de la década de 1950 tenía muchos problemas, pero al menos nadie tenía que preocuparse por entrar al preescolar. En este hecho también influye que actualmente conocemos más desórdenes mentales, así que es más fácil diagnosticar cualquier comportamiento fuera de lo normal. De todas formas, debido a todas las cosas que han aparecido en los últimos 65 años, la gente actualmente tiene muchas más cosas con qué estresarse. Esos son los resultados de un estudio psicológico real sobre la ansiedad.

6. Las personas entre los 18 y los 33 años son las más estresadas.



Tener que lidiar con nuestros estudios, con la familia, pensar en un plan de carrera y de vida, y entrar al mercado laboral a tiempo completo… Todas estas cosas son componentes perfectos de una vida altamente estresante. Añade a esto el hecho de que, en muchos países, es muy difícil acceder a una garantía de seguridad social: es la tormenta perfecta. Lo reportó el diario USA Today.

7. La música que escuchas puede cambiar tus perspectivas



La banda sonora que escojas para tu vida puede llegar a alterar de forma drástica la forma en que percibes los eventos, aunque no estés conciente de eso. Así lo afirma un estudio de la Universidad de Groningen.

¿Por qué crees que los productores de películas les prestan tanta atención a las bandas sonoras? Si no me crees, ponte a ver tu película favorita pero cámbiale el soundtrack, mira las mismas escenas pero con sonidos de fondo diferentes. Te darás cuenta de que tu percepción de los efectos visuales cambia radicalmente.

8. Tus canciones favoritas probablemente están vinculadas con sucesos emocionales



Asi como la música puede cambiar la forma en que percibes el presente, una canción en particular puede llevarte a un momento específico en el pasado. Con sólo escucharla podrás tener pequeños recuerdos de sucesos que te hayan afectado o conmovido fuertemente, sobre todo si fue en ese momento cuando escuchamos dicha canción por primera vez. Sin embargo, si escuchamos la misma canción en diferentes momentos y escenarios, ese efecto irá desapareciendo.

9. El dinero sí puede comprar la felicidad.



Es normal. La gente que tiene problemas financieros está siempre mucho más estresada. ¿Alguna vez has escuchado a una persona muy pobre decir que el dinero no puede comprar la felicidad? MmMm.. no lo creo. Sin embargo, esto tiene un tope. En Estados Unidos, por poner un ejemplo, una vez que alguien ya tiene un ingreso anual de unos 80.000 dólares, sus niveles de felicidad dejan de cambiar, aunque hagan más dinero. Básicamente, alguien será feliz si tiene suficiente dinero para alimentarse y tener una vivienda propia, sin tener que preocuparse por quedarse sin dinero. Así lo afirma un estudio publicado por el Wall Street Journal.

10. Gastar dinero en otras personas nos hace más felices.



Por lo general, salir a los centros comerciales a comprar cosas para uno mismo brinda una felicidad vacía. Es como beber licor solo. Pero cuando compramos regalos para otras personas nos podemos sentir realmente felices. No estamos diciendo que tienes que derrochar tu dinero irresponsablemente, sino que comprar o hacer regalos para otras personas también es como regalarnos algo a nosotros mismos.

11. Gastar dinero en experiencias más que en objetos, nos hace más felices.



Según un estudio publicado en el New York Times, ir a ver o a hacer algo emocionante nos brinda mejores recuerdos que sólo comprar algo y verlo de vez en cuando. Después de todo, si tenemos experiencias gratificantes tendremos más de qué hablar, y la acción de hacer o ver algo especial es más enriquecedora que sólo obtener un objeto.

12. La meditación y la oración pueden detener el estrés.



Es verdad, no es un invento de las tendencias new age. No es necesario ser religioso para meditar, y las investigaciones demuestran que es bueno para nuestra salud mental estar sentados y tranquilos de forma regular. Tal vez pienses que no tienes tiempo para eso, pero la próxima vez que estés solo y en estado vegetal frente al televisor, puedes tratar de darte un respiro y aclarar tu mente, al menos por un rato.

13. Puedes convencer a tu cerebro de que dormiste bien, aunque en realidad no lo hayas hecho.



Toma unos pocos respiros profundos y piensa en lo bien que dormiste anoche. Si puedes convencerte a ti mismo de eso, sentirás una pequeña elevación en tus niveles de energía. Se le conoce como “sueño placebo”, pero no debes usarlo como una excusa regular para no dormir lo necesario. Aunque engañes a tu cerebro, en realidad necesitas dormir como es debido.

14. Rodearte de personas felices te hará sentir feliz.




¿Conoces a algún amigo que se queja de todo y no disfruta nada? ¿Ya sabes cómo te sientes cuando sales con alguien así? Exacto. Pasar tiempo con personas positivas y felices te contagiará esa alegría y elevará tu ánimo. Así que no seas ese amigo negativo: mejor conviértete en un compañero optimista.

Esperamos que estos datos te ayuden a conocerte mejor y a estresarte menos. Cuando te sientas agobiado y no entiendas por qué, toma un aliento profundo y trata de recordar algunos de estos hechos. Esto también nos puede ayudar a entender por qué algunas personas actúan como lo hacen.

FuenteVía Viralismo.com

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YO TE EXTRAÑARE - TERCER CIELO

Los Filosofos y la Muerte

Los griegos establecían una clasificación para considerar algo o alguien mortal, las plantas y animales no lo son porque no saben que van a morir. Por lo tanto no es mortal quien muere sino quien está seguro de que va a morir. Los auténticos vivientes somos los humanos porque sabemos que dejaremos de vivir y en eso consiste la vida. Algunos dicen que los dioses son inmortales, pero no se dice que están vivos (sólo a Jesucristo, pero murió como todos nosotros). 

Todo lo que hacemos en la vida es para evitar morir, si la muerte no existiera habría mucho que ver y mucho tiempo, pero muy poco que hacer y nada en que pensar. 

La muerte es personal e intransferible, nadie puede morir por nosotros, como no podemos retrasar ni cambiar la muerte de una persona por la de otra, la muerte es a la vez lo más individualizador e igualitario: en ese momento nadie es más ni menos que nadie.

Otra cosa más sabemos de la muerte, morirse no pertenece a personas mayores ni enfermas, desde el primer momento que empezamos a vivir estamos preparados para morir. Por muy sanos que estemos no es raro morir y no es algo raro. Montaigné lo señaló muy bien: ”No morimos porque estemos enfermos sino porque estamos vivos”. Esto quiere decir que siempre estamos a la misma distancia de la muerte, nadie puede sentirse medio muerto de verdad. Resumiendo lo fundamental de la muerte es que nunca podemos estar a resguardo de ella la muerte aunque no siempre sea probable, siempre es posible.

Todo lo que sabemos acerca de la muerte es muy seguro, pero nadie puede contar como se vive desde uno mismo, se suele saber lo que es morirse, pero no lo que es morirme.

Las leyendas más antiguas no pretenden consolarnos de la muerte sino intentar explicar cómo evitarla. Pone 2 ejemplos: la historia del héroe Gilgamesh y su amigo Endiku y la Odisea de Homero.

En cambio otras posteriores como la cristiana, prometen una existencia más feliz y luminosa que la vida terrenal para los que cumplan los preceptos de la divinidad ( al contrario para los que no les cumplan). Además de las religiones y creencias también explica las posiciones de Miguel de Unamuno y Jugo. La forma de más sobria de afrontar este hecho: sabemos que vamos a morir, pero no podemos imaginarnos muertos, la utiliza William Shakespeare en Hamlet.

La suposición que todos tenemos acerca de lo que podría haber después de la muerte, se la tuvieron que inventar nuestros antepasados al observar el parecido entre una persona dormida y una muerte, por lo que las ideas del paraíso, el infierno y demás vienen dadas por los sueños, como la obra de Calderón de la Barca, “ la Vida es Sueño “.

Cuando alguien muere sentimos dolor, pero cuando pensamos en nuestra muerte sentimos miedo. Algunos temen que lo que haya después de la muerte sea aterrador, otros por el contrario piensan que no hay nada, más aterrador aún ya que es mucho peor no ser nada que ser alguien que vive en malas condiciones. 

Aunque la muerte nos convierte en pensadores ya que nos obliga a pensar todavía no sabemos que pensar de la muerte, Rochefoucauld dijo que nuestra inaugurada vocación de pensar se ve estrellada por la muerte ya que no sabemos por donde cogerla. Vladimir Jankélevitch, un pensador contemporáneo, nos indica que a la hora de plantearse la muerte hay dos posturas: la siesta y la angustia. Hay en castellano una copla que se orienta más bien hacia la siesta:

Cuando algunas veces pienso 

que me tengo que morir, 

tiendo la manta en el suelo 

y me harto a dormir.

Por el contrario Spinoza, uno de los mayores filósofos considera que este bloqueo no debe desanimarnos: ” Un hombre libre en nada piensa menos que en la muerte y su sabiduría no es una meditación de la muerte, sino de la vida “.

Para concluir nos indica que la muerte nos ayuda a pensar, pero no sobre la muerte, sino sobre la vida. 

CONCEPCIONES DE LA MUERTE SEGÚN :

PLATÓN: 

Platón considera que filosofar es prepararse para morir, pero prepararse para morir no es otra cosa que pensar en la vida(mortal en que vivimos. El saber que vas a morir es lo que hace que tu vida sea única e irrepetible. Todos las tareas y empeños que hacemos o ponemos en nuestra vida lo utilizamos para resistir ante la muerte. Es la conciencia de la muerte la que convierte la vida en un asunto muy serio para cada uno.

CRISTIANISMO: Al contrario que las leyendas más antiguas que intentaban explicar la inevitabilidad de la muerte, el cristianismo promete una existencia más feliz y luminosa que la vida terrenal para quienes hayan cumplido los preceptos de Dios, si no se cumplen se tendrá una existencia de refinadas torturas. Lo que quiere decir que si cumples las leyes establecidas por Dios tendrás una existencia (que no es vida porque no estamos hablando de otro mundo material) feliz y tranquila, pero si en la vida no haces caso a esas leyes y no te mereces ese acceso a la vida feliz, tu existencia será una amargura constante.

EPICURO: Este sabio con su obra Carta a Meneceo, trata de convencernos de que no hay que tenerle miedo a la muerte si reflexionamos sobre ella. Epicuro afirma que los verdugos y horrores infernales no son mas que fábulas que no deben asustarnos a la hora de pensar en la muerte ya que nunca vamos a coexistir con la muerte, si estamos nosotros no puede estar la muerte y al contrario. Es decir según Epicuro nos morimos, pero nunca estamos muertos. Lo temible sería si coexistiésemos con la muerte y quedarse de algún modo presente, pero sabiendo que uno ya se ha ido del todo.

LUCRECIO: Lucrecio planteaba que si habíamos estado tanto tiempo sin ser ( antes de nacer ), si volviésemos al mismo sitio ( si existe ) del que partimos. Esto lo constató con unos versos inolvidables:

Mira también los siglos infinitos 

que han precedido a nuestro nacimiento 

y nada son parar la vida nuestra. 

Naturaleza en ellos nos ofrece 

como un espejo del futuro tiempo, 

por último, después de nuestra muerte. 

¿Hay algo aquí de horrible y enfadoso? 

¿No es más seguro que un profundo sueño?

Preocuparse por los años y los siglos en que ya no estaremos entre los vivos es como preocuparse por los años que han precedido nuestro nacimiento. Ni antes nos dolió, ni después nos dolerá. 

Deberíamos reflexionar más acerca del nacimiento que tiene igual relevancia que el asombroso hecho de la muerte. 

Conclusión 

la muerte condiciona la vida, la muerte no es un hecho puntual que sucede cuando estamos viejos o enfermo, sino que es una constante amenaza que la intentamos dar la espalda, pero siempre está ahí y algún día dejaremos de vivir, pero una puntualización acerca del momento de la muerte es que no es un dolor, sino el fin de la existencia terrenal , ya que demás existencias (no vidas) nunca se podrán demostrar, pero para ello están las creencias. Según dice Lucrecio cuando morimos parece más importante que cuando nacemos, pero debería de ser lo mismo.

La muerte condiciona la forma de vida y a la hora de reflexionar acerca de la muerte creo que no hay que ponerse en ninguna de las dos posturas extremas que indica Vladimir Jankélevitch, la de la siesta y la de la angustia sino que hay que valorarla como algo que nacemos con ello y que vamos a seguir hasta que ello nos pare y cesemos de vivir. Por lo tanto debemos aprovechar la vida y no esperar ya que la muerte no la podemos evitar y no sabemos cuando nos va a llegar.

Yo creo que la muerte puede ser un fundamento para pedir la igualdad de las personas, en la vida puedes hacer mucho y llegar a ser alguien importante, pero qué pasa cuando llegue la muerte, el dinero y el poder no te van a ayudar en nada, además por mucho dinero que tengas no vas a poder utilizar a otra persona para que muera de tu parte, ya que la muerte es personal y actúa como igualadora de ricos y pobres , guapos y feos, tontos y listos, etc. Por lo que llegado a este punto hay que preguntarse una cosa ¿La muerte es buena o mala ?

Tomado de: Entre la vida y la muerte

Mes de la virgen Maria

Reflexologia

La reflexología es un masaje que despierta en el organismo el proceso de autocuración. Es una combinación de ciencia y arte. Como ciencia requiere de un profundo estudio del organismo y gran conocimiento de las técnicas y destrezas, y como arte curativo, es fundamental que la reflexología sea aplicada con concentración, percepción y sensibilidad.

La reflexología actual se remonta a las antiguas culturas de Egipto, China e India, las cuales aplicaban masaje en los pies para proporcionar buena salud. Es introducida en Occidente, en el año 1913, como Terapia de la Zona, por el Dr. Williams Fritzgerald, quien comienza a estudiar la relación existente entre las zonas reflejas de pies y manos con otras áreas y órganos del cuerpo. En el 1930, Eunice Ingham, fisioterapeuta, continúa desarrollando esta teoría de la zona hasta llegar a lo que hoy se conoce como reflexología.

Los pies y la manos son un microcosmos, un perfecto mapa de la totalidad del cuerpo humano. Todos los órganos, las glándulas y las partes del cuerpo se encuentran conectados con el cerebro y la médula espinal por medio de una compleja red de nervios que tiene muchas de sus terminaciones en manos y pies. La reflexología aprovecha estas terminaciones sensitivas que facilita dicha red para realizar presiones con pulgares, dedos y nudillos en las áreas específicas que el terapeuta evalúe apropiadas para proporcionar el alivio buscado.

Algunos de los beneficios de esta terapia complementaria son: 

Relajación profunda, reducción del estrés y la ansiedad 

Reducción de dolores y molestias físicas (dolores de cabeza, cuello, espalda, hombros, etc; indigestión, irritaciones, edemas…) 

Terapia complementaria a atenciones médicas como: recuperación post-operatoria, pre y post parto, en enfermedades terminales, etc 

Revitalizante, energético 

Eliminación de toxinas: activa los sistemas linfático y excretorio 

Mejoramiento del flujo sanguíneo 

Reflexología podal

La sensibilidad y receptividad que los pies tienen frente al tratamiento los coloca en un lugar de preferencia a la hora de aplicar reflexoterapia. Estas cualidades están dadas en parte por la cantidad de terminaciones nerviosas que los pies poseen y otro tanto porque gran parte del día los tenemos cubiertos y protegidos. Existen otras razones muy válidas para elegirlos, como ser: mala circulación en miembros inferiores, hinchazón, excesivo calor, frío; dolor por estar mucho tiempo de pie o calzado inadecuado.

Piernas cansadas

Quien más quien menos en algún momento de su vida ha padecido o padece de piernas cansadas, pesadas, hinchadas, calambres, hormigueos, ardores, venas dilatadas, celulitis…

Estudios realizados por la SEACV, concluyen que 1 de cada 3 personas tiene alguno de estos síntomas. El síndrome de piernas cansadas siempre ha tenido mayor incidencia en las mujeres aunque cada vez es más frecuente en los hombres. Si bien la edad (más de 45 años), el sexo, los antecedentes familiares, el sobrepeso, los malos hábitos como fumar o una dieta desequilibrada son factores de riesgo, el más determinante es el tipo de trabajo que se desempeña.

Las profesiones que obligan a pasar más de 5 horas de pie o sentados son las de mayor riesgo. Amas de casa, peluqueros, camareros y recepcionistas, por nombrar algunos, manifiestan sentir dolor o pesadez de piernas y pies con frecuencia.

La buena circulación sanguínea es fundamental para gozar de óptima salud. La adecuada llegada de sangre a todos los tejidos garantiza su nutrición y buen funcionamiento. Los pies y las manos frías son dos síntomas que pueden indicar que hay un problema en la circulación. Según la Dra. Cristina Puigdellivol, vocal del Capítulo Español de Flebología (CEF) “las piernas cansadas, la pesadez, los tobillos hinchados y la aparición de varículas son los primeros indicios de la insuficiencia venosa”. Esta alteración se debe a que los vasos sanguíneos no bombean la sangre de manera eficiente desde las extremidades inferiores hasta el corazón. Las venas poseen unas válvulas que propulsan la sangre venciendo de este modo la fuerza de gravedad. Cuando estas válvulas fallan aumenta la presión sanguínea en las venas, debilitando y dilatando sus paredes.

El CEF nos previene: “tanto el estreñimiento como el sobrepeso producen un aumento de la presión venosa que dificulta la circulación de retorno”.

Los especialistas recomiendan para las fases inciales el uso de medias compresivas (elásticas), que imitan el bombeo de la sangre al corazón al estar diseñadas para ejercer más presión distal (en el tobillo) que proximal (muslo). Otra sugerencia muy básica, si trabajas sentada o de pie por muchas horas, es la de mover el cuerpo para que la sangre comience a fluir nuevamente. Si trabajas sentada, extiende y rota los tobillos varias veces, ponte de pie, camina un poco. Si trabajas de pie puedes alternar el peso de tu cuerpo sobre una pierna y otra, siéntate unos minutos en cuanto tengas oportunidad.

Se aconseja usar ropa y calzado cómodos que no sean ceñidos, llevar una dieta equilibrada para evitar sobrepeso o acumulación de colesterol en las venas.

El ejercicio físico activa la circulación general del organismo y en consecuencia mejora el retorno venoso. Algunos recomendados son estiramientos, gimnasia, yoga, caminatas, baile, ciclismo, natación…

También te beneficiará recibir masajes circulatorios y drenantes. La estimulación mecánica de la piel y los músculos activa la circulación atrayendo el flujo sanguíneo hacia la zona tratada. La contracción muscular de las piernas estimula el retorno venoso, por ello los programas de musculación y capilarización de electroestimulación dan muy buenos resultados. El drenaje linfático manual y la presoterapia facilitan la eliminación de toxinas del tejido ayudando a reducir la hinchazón.

Los flavonoides (resveratrol, licopeno, quercitina, hesperidina, isoflavonoides) poseen propiedades muy apreciadas para la medicina y la estética . Una de sus funciones en el organismo humano es la de tonificar el corazón y los vasos sanguíneos. Puedes ingerirlos a través de los alimentos y los suplementos nutricionales. También puedes aplicarte localmente cremas y geles fríos con activos como ginkgo biloba, castaño de indias, hamamelis, centella asiática, fucus vesiculosus…

Los baños de contraste se utilizan para provocar respuestas sucesivas de vasoconstricción y vasodilatación cutánea. El agua caliente deberá oscilar entre 38-44 ºC y el agua fría a 10-20 ºC.

¿Sabías que…

…permanecer acostada, con las piernas levantadas a 90º grados del suelo y apoyadas contra la pared es excelente para mejorar el retorno venoso? Prácticalo 10 minutos todos los días y descubrirás sus beneficios.

Una sesión de reflexología dura de 30 minutos a una hora según el tratamiento a realizar. Lo más conveniente es recibir el masaje recostado en una camilla y siempre con los pies desnudos. Según la problemática a tratar el terapeuta podrá recomendar de una a dos sesiones semanales durante unas semanas. La relajación mental y física se obtienen prontamente; la agitación, ciertos dolores, la sensación de piernas pesadas, la recuperación de la vitalidad, se sienten con frecuencia desde la primer sesión. Los dolores crónicos necesitan un poco más de tiempo para conseguir alivio.

 mapa reflexológico de la planta del pie

Reflexología – Automasaje para relajar

La reflexología es un excelente masaje para relajar el cuerpo en general. Si aún no lo has experimentado puede que te digas que masajear los pies por supuesto que relaja los pies pero que beneficie a todo el cuerpo… pues cómo es eso.

Se sabe que los pies son un microcosmos, un perfecto mapa de la totalidad del cuerpo humano; que todos los órganos, las glándulas y las partes del cuerpo se encuentran conectados con el cerebro y la médula espinal por medio de una compleja red de nervios que tiene muchas de sus terminaciones en los pies.

Lo que te quiero proponer hoy son unas ideas para que te hagas tú misma un masaje de reflexología. También puedes pedirle a alguien que te lo haga, la ventaja que tiene esta opción es que te puedes relajar muchísimo más. Además, si tienes problemas en tus rodillas o te cuesta acercar tu pierna a tu tronco seguramente necesitarás de alguien dispuesto a ayudarte y hacerte el masaje.

Como recomendaciones previas será bueno si realizas el automasaje en un momento que puedas estar tranquila y atender sólo a ello (eso de hacerse el masaje mientras se mira la televisión no es algo que recomiende). Puedes ponerte música y aromar el ambiente con un hornillo con esencias o un varita de sándalo.

Puedes también combinarlo con hidroterapia. Sumerge tus pies unos diez minutos en un recipiente con agua tibia con sal marina. Esto hará que los músculos se relajen y el tejido esté más flexible.

Elige el suelo, un sillón o una silla para acomodarte; lo principal es que adoptes una postura general lo más cómoda posible.

Si mientras trabajas en el pie sientes que debes extender tu pierna para descansar tu rodilla de la posición un tanto exigida en la que se encuentra, hazlo tantas veces lo necesites y luego retomas el masaje.

Para hacer el masaje utiliza una crema en muy poca cantidad. Si usas mucha crema o un aceite te resbalarán los dedos y se te dificultará hacer las presiones.

Los pasos que te voy a decir son para relajar los pies y el cuerpo en general. Te daré las indicaciones para el pie izquierdo y luego las inviertes para el derecho. 

Apoya tu pie izquierdo sobre tu muslo derecho o sobre la superficie en la que estés sentada. Distribuye una pequeña cantidad de crema en todo el pie con movimientos envolventes. Utiliza las dos manos y haz cinco a seis pasadas. 

Presiona seis segundos con tu pulgar (el que te quede cómodo) en la zona refleja del plexo solar (zona 18) y luego realiza seis pequeños movimientos circulares en el lugar. 

Con los dedos pulgar, índice y mayor de tu mano derecha masajea cada dedo del pie. Comienza por el pequeño, desde la base del mismo y recórrelo hasta la punta. Házlo cinco a seis veces y pasa al dedo siguiente y así sucesivamente. 

Utiliza el pulgar de tu mano derecha para hacer presiones sobre la almohadilla metatarsiana (zonas 9, 13, 14) 

Con el pulgar izquierdo haz diez movimientos circulares en sentido horario abarcando la parte central de la planta del pie ( esta zona va de la línea del diafragma ala del nervio ciático. Corresponde al abdomen). 

Con el pulgar de tu mano izquierda realiza presiones a lo largo de la zona refleja de la columna vertebral. Empieza por el talón y llega hasta la punta del dedo gordo. Haz tres veces el recorrido. 

Utiliza el pulgar de tu mano derecha para hacer presiones por todo el área del talón y luego haz cinco a seis presiones en el centro del talón. 

Presiona seis segundos con tu pulgar (el que te quede cómodo) en la zona refleja del plexo solar y luego realiza seis pequeños movimientos circulares en el lugar. 

Realiza el auto masaje diariamente y comprueba los beneficios que trae para tí.

 https://video de reflexologia para circulacion 

Ejercicio para Eliminar Pensamientos Negativos